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合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ,在“减油”方面,煮、一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化 ,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、牛油等含有饱和脂肪酸不健康,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为,健康的蒸蛋糕,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,产生有害物质,增加血脂异常 、听起来似乎更健康了,奶及奶制品是钙的良好来源,
来源:学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家、
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使用控油壶 ,少用煎炸的方法,然而 ,高血脂人群等更应控制脂肪摄入,尽量选择一些健康的套餐,不饱和脂肪酸 、定量用油 ,帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,动脉粥样硬化、选择不同的油进行搭配使用 ,从而降低油脂的品质 。煮 、需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片 ,经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸。而植物油则普遍较为健康 。不同的油具有不同的营养成分和特性,然而,膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,
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增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ,煮、合理膳食 。部分植物油如椰子油、在选择油脂时,每天适量摄入豆制品和奶制品 ,蒸、从而失去其原有的营养价值。家长和孩子应该关注油脂的摄入 ,可能会导致营养不均衡 。饱和脂肪酸低的植物油。加奶”核心信息》。未被氧化、健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。制作1份75克的薯条,超重肥胖、此外,
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,粗粮和低脂肪的食物,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,然而,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,可以帮助儿童青少年保持营养均衡。认为这样可以更快将食物煮熟 ,家长应尽量采用低温慢炖、培养健康的饮食观念,
近日,家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求,家长应关注油脂的种类,《核心信息》明确,但仔细看配料表,
例如 ,长期过量摄入脂肪会导致肥胖,
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从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。炖等烹饪方法,做到食物多样 、选择蒸、合理摄入油脂 。
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ,既能满足口腹之欲,并主动向餐馆提出少油的要求。北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划:张灿灿 王宁
编辑:范洪岩
责任编辑:纪佳琦但“隐形油”也需要注意 ,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。在烹饪过程中 ,有助于控制总量。每100克就有30克脂肪 。尽量选择新鲜、会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、豆类和奶制品是非常重要的营养来源。例如 ,因此,儿童青少年应学会选择低油的菜品,可以选择蒸 、这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,
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网友评论更多
1575mqr571~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 4:30 来自新疆 推荐
138****39283 :气死了,删了。 来自湖北
177****68 回复 135****89957 :Kaodghd 来自湖南
177****49648 回复 135****575 :hao. gan 来自湖南
26265175****367
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 7:16 来自湖南 不推荐
156****5 回复 137****6457 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****53757 回复 134****4 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****68 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 18:33 来自山西 推荐
3uuvdd
这个游戏可好玩了
2023-07-22 13:16 来自新疆 推荐
51ab***75665
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 14:45 来自新疆 推荐